Отглеждане на деца с ADHD, когато и вие имате ADHD

Родителите с ADHD може да се притесняват, че децата им ще се сблъскат с подобни предизвикателства. Но можете да научите децата си да процъфтяват, докато сами се справят със симптомите.

Родителите с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD) могат да се сблъскат с уникален набор от предизвикателства, включително голяма възможност сами да отглеждат деца с ADHD.

Има силен генетичен компонент за ADHD: приблизително 75% от децата с това състояние вероятно имат роднина с ADHD, като родител, брат или сестра или полусестра.

Ако детето ви е диагностицирано с ADHD, това със сигурност не означава, че вие ​​като родител сте направили нещо, за да предизвикате или предотвратите развитието му. Много експерти смятат, че наследствеността може да има по-голямо влияние, отколкото рисковите фактори на околната среда.

Родителите, които имат – или подозират, че може да имат – ADHD, може да са загрижени за видовете предизвикателства, пред които децата им могат да се сблъскат с това състояние. Бъдете сигурни, че можете да отгледате здрави, добре приспособени деца с ADHD. Съветите за изучаване как да помогнете на децата си да се справят могат да помогнат на цялото семейство.

Според Национален институт по психично здраве, много проучвания показват, че ADHD протича в семейства и е силно наследствен. Това означава, че ако единият или двамата родители имат ADHD, има значително повишен риск детето ви да развие ADHD през живота си.

Около 3 от 4 деца, диагностицирани с ADHD, имат родител с това заболяване. Но високата наследственост не гарантира непременно, че детето ви ще развие ADHD, ако го имате.

Фактори на околната среда

Експертите може да вярват, че наследствеността играе най-голямата роля в причиняването на ADHD, но това не е мястото, където свършва историята.

Вашите гени взаимодействат с външни фактори или „спусъци“. Така че, въпреки че може да носите ADHD гени, може никога да не развиете ADHD, ако тези гени не са задействани от вашата среда като плод или малко дете.

Факторите на околната среда, които могат да повлияят на шансовете на детето да развие ADHD, включват:

  • Излагане на токсини: влизат в контакт с определени токсини в утробата или като малко дете, като олово или органофосфат, химикал, открит в пестицидите
  • Здраве и навици по време на бременност: майка ви употребява алкохол, тютюн, кофеин или някои лекарства, развива инфекции и яде по-малко питателна диета по време на бременност
  • Преждевременно раждане и тегло при раждане: родени рано или с ниско тегло при раждане
  • Травма на главата (TBI): мозъчно увреждане, причинено от нараняване или травма в ранен живот, или анормално развитие на мозъка
  • Някои инфекции: енцефалит и менингит в ранна детска възраст

Поради тези променливи е невъзможно да се каже със сигурност дали детето ви ще има ADHD. Но статистически е справедливо да се каже, че шансовете за развитие на ADHD са високи, ако и двамата родители имат това състояние.

Въпреки че не можете да попречите на детето си да развие ADHD, вие можете да играете жизненоважна роля, за да му помогнете да разбере живота с това състояние, като преподавате и моделирате ефективни умения за справяне.

1. Управлявайте собствените си симптоми на ADHD

Отглеждането на деца е тежка работа, но да си родител с някакъв проблем с психичното здраве може да бъде направо непосилно. Поговорката „Първо трябва да сложите кислородната си маска“ често звучи вярно за родителите с ADHD.

Ако сте родител с ADHD, важно е да се грижите за собствените си симптоми и да дадете приоритет на психичното си здраве и благополучие.

Според а проучване от 2010 гРодителите с нелекуван ADHD може да имат по-трудно да станат родители поради симптоми като:

  • импулсивност
  • тенденции на дезорганизация
  • затруднено концентриране

Родителите с нелекуван ADHD могат да изпитат родителски затруднения, свързани с:

  • Стрес. Родителският стрес може да се почувства по-поразителен, когато са налице симптоми на ADHD.
  • Липса на последователност. Децата се нуждаят от последователност в родителството и дисциплина, което може да бъде по-трудно при нелекуван ADHD.
  • Неподдържащи стилове на родителство. Неуправляваното ADHD при родителите може да направи позитивното родителство по-трудно, особено когато се реагира по положителен начин на поведението на детето.
  • Организационни трудности. Организационните задачи като управление на графиците и проследяване на нуждите на вашите деца могат да бъдат много по-трудни, когато родителите не се справят със симптомите на ADHD.
  • Вътрешен хаос. Според същото проучване от 2010 гродителите с нелекуван ADHD може да се затруднят да поддържат спокойна и организирана среда у дома.
  • Връзка. Родителите – и особено бащите – със симптоми на ADHD съобщават за по-ниски нива на участие и връзка с децата си.

А за децата израстването с родител или полагащ грижи в домакинството, който има нелекувано психично здраве, може да се счита за неблагоприятно преживяване в детството (ACE), в зависимост от тежестта и продължителността.

Въпреки това, тези проблеми могат до голяма степен да се подобрят с усилия и правилния план за лечение.

Управлението на вашите собствени симптоми на ADHD също може да даде положителен пример за децата. Като приоритизирате психичното си здраве като родител, можете:

  • покажете на детето си, че благосъстоянието е важно
  • демонстрирайте как да следвате план за лечение, като например правилно приемане на лекарства и спазване на назначения за терапия
  • помогне за дестигматизиране на живота с психични проблеми като ADHD

Има причина децата често да бъдат наричани с любов „гъби“ в заобикалящата ги среда. Децата наблюдават и учат за живота до голяма степен чрез това, което се моделира у дома от гледачите.

Изборът на психическо здраве е избор на вашите деца и семейство.

2. Минимизирайте разсейването

Минимизирането на разсейването може да помогне за повишаване на производителността, когато живеете с ADHD.

Обучавайки детето си на начини за премахване или минимизиране на разсейването, докато се фокусира върху дадена задача, може да му помогне да направи здравословен избор в бъдеще. Например, можете да им покажете как да поддържат отделни работни и игрални зони, като бюра и подове в спалните, без бъркотия.

Използването на слушалки с шумопотискане или слушането на музика по време на концентрация може също да помогне на децата с ADHD фокус.

Научаването да елиминират разсейващите фактори може да им помогне да избегнат дисциплинарно внимание от страна на учители и други полагащи грижи, като премахване или премахване на разсейващи играчки и игри.

3. Научете се на самообслужване

Грижата за себе си означава да се грижите за себе си като цялостна личност, а не само да се опитвате да управлявате симптомите.

Да се ​​научите да се грижите за себе си може да бъде подарък за вашето дете. Да се ​​научите да давате приоритет на цялостното благосъстояние може да помогне на децата да развият здравословно поведение, което може да ги настрои за бъдещ успех.

Ето някои примери за стратегии за самообслужване за деца:

  • пийте достатъчно вода
  • яжте питателна храна
  • упражнявайте и се занимавайте редовно с физическа активност
  • прекарване на време на открито сред природата
  • практикувайте здравословни навици за сън
  • отделят време за забавление, игра и творчество с дейности, които им харесват

Грижата за себе си също може да помогне за привличане на вниманието и енергията на вашето дете, за да може то да се съсредоточи и да бъде продуктивно в правилните моменти.

4. Знайте какво е типично за вашето дете

Всяко дете се развива с малко по-различен темп. Важно е да знаете какво е типично за вашето дете и кое не, за да можете да забележите потенциални симптоми на ADHD или други състояния.

5. Бъдете техният най-добър защитник

Можете да помогнете на детето си, като предвидите или реагирате на това, което може да му е необходимо, за да успее в училище и в социалната среда.

Защитата на вашето дете може да изглежда така:

  • говорете с учителя или училищния съветник на вашето дете дали детето ви трябва да има IEP или 504 план, за да отговори на техните образователни нужди
  • говорете с педиатъра или терапевта на вашето дете, когато текущият план за лечение – включително лекарства с рецепта или базирана на умения терапия – не отговаря на очакваните резултати
  • помага на детето ви да се придържа към плана си за лечение, включително посещаване на терапевтични срещи и спазване на указанията за лекарства, както и всякакви домашни упражнения, препоръчани от техния терапевт

Деца и възрастни с разстройство на вниманието/хиперактивност (CHADD), група за застъпничество за ADHD, добавя, че родителите могат да обмислят воденето на изчерпателни записи на отчетите на учителите и обратната връзка, както и да научат повече за ADHD и правата на децата на образование.

ADHD може да представлява предизвикателства както за децата, така и за родителите. Ако имате ADHD, може да се притеснявате, че детето ви ще развие това заболяване и ще се сблъска със същите трудности, с които сте се сблъсквали.

Има силен генетичен компонент за ADHD, но със сигурност не е отрицателно отражение за вас като родител, ако детето ви развие това състояние.

ADHD е доста често срещано явление и не сте сами в това преживяване, като родител или семейство. С правилния план за лечение и навици за здравословен начин на живот, децата и възрастните могат да се научат да процъфтяват с ADHD.

Получаването на точна диагноза е ключова стъпка в обучението за управление на симптомите на ADHD. Важно е да говорите с педиатър, терапевт или училищен психолог на вашето дете, ако подозирате, че детето ви има ADHD.

Здравният екип на вашето дете може да оцени симптомите им и да направи препоръки въз основа на диагноза, която може да включва комбинация от:

  • терапия
  • лекарства
  • грижа за себе си
  • промени в начина на живот във вашето домакинство

Помислете за получаване на оценка за ADHD за възрастни, ако никога не сте били официално диагностицирани със състоянието, но вашето дете го има. Разбирането и управлението на вашите собствени симптоми на ADHD може да бъде решаваща стъпка в отглеждането на деца с ADHD.

Ако смятате, че разговорът с терапевт може да бъде полезен, но не сте сигурни откъде да започнете, вижте ръководството на Psych Central за получаване на подкрепа за психично здраве.

Въпреки че някои дни могат да се почувстват непосилни, има повече ресурси от всякога и по-добро разбиране на ADHD, за да помогне на семействата да процъфтяват.

.

Add Comment